다이어트 그랬지

전 원래 어릴때부터 금방 살이 빠졌다가 금방 다시 찌는,흔히 말하는 고무줄 몸무게를 가진 사람이었어요. 몇 킬로그램 감량했다가도 금방 다시 원래대로 돌아오고 그랬는데 이번에는 찐 살이 1년째 빠지지 않아서 체질이 바뀌었나 하는걱정이 정말 많았어요.그러다 우연히 로하셀한의원의 뺄타임을 알게 되었고,다이어트한의원에대한 기대 반, 의심 반으로 시작해봤습니다. 쓴맛 없이 편하게 먹을 수 있어서 좋았어요 일단, 뺄타임이 캡슐 형태라서 쓴맛이 전혀 없다는 게 정말 좋았어요. 평소 한약이라면 쓴맛 때문에 도저히 꾸준히 먹지 못할 것 같았는데, 이건 물이랑 그냥 삼키기만 하면 되니까 큰 부담이 없더라고요. 그래서 아침, 점심, 저녁 챙겨 먹기 귀찮은 날에도 쉽게 복용할 수 있었어요. 한의원에서 설명해준 대로 식사 전에..

글루텐은 밀, 보리, 호밀 같은 곡류에 포함된 단백질의 일종이에요. 밀가루 반죽을 생각해보면 쫀득쫀득한 느낌이 나잖아요? 그걸 만드는 성분이 바로 글루텐이에요. 글루텐은 빵, 파스타, 피자, 과자 같은 음식의 식감을 부드럽고 탄력 있게 만들어줘요. 1. 글루텐의 역할 글루텐은 빵 반죽을 부풀게 하고, 쫀득한 식감을 주는 데 중요한 역할을 해요. 그래서 제빵이나 제과에서 매우 중요한 성분이죠. 글루텐 덕분에 반죽이 잘 늘어나고, 빵이 구워질 때 공기를 잘 포함하게 돼서 부드럽고 탄력 있는 식감이 나오는 거예요. 2. 글루텐 프리 다이어트 요즘은 글루텐 프리라는 단어를 자주 들어보셨을 거예요. 글루텐 프리 다이어트는 글루텐이 들어간 음식을 피하는 식단이에요. 일부 사람들은 글루텐을 먹으면 소화 문제가 생기거..

여러분, 벌써 여름이 오나 봐요... 날씨가 점점 더워지니까 당장 내년 여름을 위한 준비를 시작해야겠죠? 나도 다이어트 결심한 지는 오래됐는데, 이번엔 진짜로 성공해보려고요. 목표는 내년 휴가에 캡나시 입고 당당하게 돌아다니는 것! 여러분도 저처럼 다이어트 결심하셨나요? 캡나시 같은 옷 입고 싶다는 생각, 다들 한 번쯤 해보셨을 거예요. 근데 그게 말처럼 쉽나요... 살 때문에 옷장이 좁아지는 것 같아요... 그래서 이번에는 꼭 성공하겠다고 결심했어요! 그럼 다이어트를 어떻게 해야 잘할 수 있을까요? 저도 인터넷에서 많이 봤는데요, 요즘 다들 로하셀 뺄타임이 효과가 좋다고 하더라고요. 그래서 한번 도전해보려고 해요. 왜냐면 이게 식욕 억제에 효과가 있다는 소문이...!! 식탐 많은 나한테는 딱일 것 같아..

유산소 운동이 다이어트에서 중요한 이유는 많지만, 그중에서도 몇 가지 핵심 이유를 살펴볼게요. 다이어트를 하는 동안 유산소 운동을 꼭 해야 하는 이유를 이해하면, 조금 더 동기부여가 될 거예요! 1. 체지방 감소에 효과적 유산소 운동은 체지방을 태우는 데 매우 효과적이에요. 달리기, 자전거 타기, 수영, 걷기 같은 유산소 운동은 심박수를 높이고, 몸이 에너지를 더 많이 소모하도록 도와줘요. 이 과정에서 몸은 저장된 지방을 연료로 사용하게 되는데, 이는 체지방을 줄이는 데 매우 효과적이에요. 다이어트를 하는 주된 목적 중 하나가 체지방 감소잖아요? 그렇기 때문에 유산소 운동은 꼭 필요하답니다! 2. 칼로리 소모 증가 유산소 운동을 하면 칼로리 소모가 증가해요. 다이어트는 기본적으로 섭취하는 칼로리보다 소모..

다이어트 기간 중에는 충분한 수분 섭취가 매우 중요해요. 물을 충분히 마시는 것은 체중 감량을 도울 뿐만 아니라, 몸의 대사 과정을 촉진하고, 해독 작용을 도와주기 때문에 꼭 신경 써야 하는 부분이에요. 그럼 다이어트 중 물을 어느 정도 마시는 게 좋은지 알아볼게요. 1. 기본적으로 하루 2~3리터 일반적으로 하루에 2~3리터의 물을 마시는 것이 좋다고 해요. 이는 약 8잔에서 10잔 정도의 물을 의미해요. 하지만 사람마다 몸무게, 활동량, 환경 등에 따라 필요한 수분량이 다를 수 있어요. 예를 들어 운동량이 많거나 더운 날씨에는 더 많은 물을 마셔야 할 수도 있어요. 2. 체중에 따라 계산하기 혹시 조금 더 구체적으로 알고 싶다면, 체중에 따라 물 섭취량을 계산해볼 수 있어요. 보통 체중 1kg당 30..

1. 다이어트 후 식단 관리의 중요성 다이어트를 성공적으로 끝낸 후에도 가장 중요한 건 바로 유지하는 거예요. 아무리 다이어트를 열심히 해서 목표 몸무게에 도달했더라도, 잘못된 식습관으로 돌아가면 다시 원래 상태로 돌아가는 건 순식간이거든요. 그래서 다이어트 후에도 꾸준한 식단 관리가 필요해요. 2. 소식 습관 유지하기 다이어트가 끝났다고 해서 한꺼번에 많이 먹으면, 몸이 다시 살을 찌우려고 해요. 소식하는 습관을 유지하는 게 중요해요. 한 끼에 너무 많이 먹기보다는, 조금씩 자주 먹는 방법을 추천드려요. 이렇게 하면 위도 부담되지 않고, 칼로리 섭취도 자연스럽게 조절할 수 있어요. 3. 균형 잡힌 식단으로 영양 챙기기 다이어트 중에는 탄수화물, 단백질, 지방의 균형을 맞추는 게 중요했죠? 다이어트 후에..

여름이 다가오면 항상 신경 쓰이는 부분 중 하나가 바로 팔뚝살이죠... 얇은 옷을 입기 시작하면서 팔뚝살이 자꾸 눈에 들어오니 스트레스가 이만저만이 아닙니다. 그런데 팔뚝살은 빼기 어렵기로 유명하잖아요? 다들 공감하시죠? ㅎㅎ 이럴 때 운동만으로는 힘들다는 생각이 들기 마련이에요. 팔뚝살 빼는 운동은 물론 중요해요. 팔뚝살을 빼기 위해서는 근력 운동이 필수인데, 매일 꾸준히 하기가 쉽지 않죠... 저도 여러 번 시도해봤지만 매번 실패했어요. 그래서 한 번 다이어트한약을 같이 먹어보면 어떨까 하는 생각이 들었어요. 그래서 찾은 게 바로 로하셀 뺄타임입니다! 아, 이게 진짜 물건이에요! 로하셀 뺄타임은 다이어트한약인데, 특히 팔뚝살 빼기에 도움을 준다고 하더라구요. 팔뚝살 빼는 운동도 열심히 해야겠지만, 로..

오늘은 수박이 다이어트에 도움이 되는지에 대해 이야기해보려고 해요. 수박은 여름철에 시원하고 맛있게 즐길 수 있는 과일인데요, 다이어트에 어떤 영향을 미치는지 함께 알아볼게요. 1. 낮은 칼로리 수박은 칼로리가 매우 낮아요. 100g당 약 30칼로리 정도로, 양껏 먹어도 칼로리 부담이 적어요. 그래서 다이어트 중에 간식으로 먹기 좋은 과일이에요. 2. 높은 수분 함량 수박의 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어요. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주어 과식을 방지하는 데 도움이 돼요. 수분 함량이 높아 몸의 수분 균형을 유지하고, 체내 노폐물 배출을 도와줘요. 3. 식이섬유 함유 수박에는 식이섬유가 함유되어 있어 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 좋아요. 식이섬유는 포만감을 오래 유지하게..

오늘은 다이어트를 하거나 건강한 식습관을 유지할 때 도움이 되는 포만감이 있는 음식들에 대해 이야기해볼게요. 포만감을 오래 유지하면 과식을 방지하고, 체중 관리에도 큰 도움이 되죠. 어떤 음식들이 포만감을 오래 유지하게 해줄까요? 함께 알아보아요! 1. 귀리 포만감 이유 귀리는 식이섬유가 풍부해 소화를 천천히 하고, 포만감을 오래 유지해줘요. 특히, 베타글루칸이라는 식이섬유가 많아 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데도 도움을 줘요. 섭취 방법 오트밀로 만들어 아침 식사로 먹기 요거트에 섞어 먹기 스무디에 첨가하기  2. 콩류 포만감 이유 콩류는 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고, 소화를 느리게 해줘요. 또한, 혈당 수치를 천천히 올려줘 식사 후에도 오래 배부른 느낌을 유지할 수 있어요. 섭취 방법..

오늘은 자전거 타기의 장점에 대해 이야기해볼게요. 자전거는 어린 시절부터 성인까지 누구나 쉽게 즐길 수 있는 운동이죠. 건강에도 좋고, 환경에도 도움이 되는 자전거 타기, 어떤 장점이 있는지 함께 알아볼까요? 1. 심혈관 건강 증진 자전거 타기는 심혈관 운동으로서 심장과 폐의 기능을 강화해요. 규칙적으로 자전거를 타면 혈액 순환이 개선되고, 심장병과 고혈압 같은 심혈관 질환을 예방할 수 있어요. 2. 체중 감량과 관리 자전거 타기는 칼로리를 많이 소모하는 유산소 운동이에요. 1시간 동안 자전거를 타면 체중과 속도에 따라 300~600칼로리 정도를 소모할 수 있답니다. 따라서 체중 감량과 유지에 큰 도움이 돼요. 3. 근력 강화 자전거를 타면 다리 근육뿐만 아니라 코어 근육도 강화할 수 있어요. 특히 허벅..