간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 최근 몇 년간 체중 감량과 건강 증진을 목표로 많은 사람들에게 인기를 얻고 있는 다이어트 방식 중 하나입니다. 이 방법은 단순히 칼로리 섭취를 줄이는 전통적인 다이어트와는 다르게, 음식을 섭취하는 시간대를 제한하는 것이 특징입니다. 간헐적 단식은 다양한 방식으로 실천할 수 있으며, 각 방법은 특정 시간 동안 음식을 먹지 않고 공복 상태를 유지하는 것이 핵심입니다. 이 글에서는 간헐적 단식의 주요 유형, 잠재적인 효과, 그리고 주의해야 할 사항에 대해 다루어 보겠습니다. 1. 간헐적 단식의 주요 유형 간헐적 단식에는 여러 가지 방법이 있으며, 그중 가장 널리 알려진 방식은 다음과 같습니다. 16/8 방법: 하루 24시간 중 16시간은 공복을 유지하고, ..