많은 사람들이 체중 감량을 위해 다이어트와 운동을 병행하지만, 그럼에도 불구하고 체중이 다시 원래대로 돌아가는 요요 현상을 경험하곤 합니다. 요요 현상은 다이어트 후 체중이 급격하게 다시 증가하는 현상을 말하며, 이는 심리적 좌절감을 줄 뿐만 아니라 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 다이어트 중 운동을 병행했음에도 불구하고 요요 현상이 발생하는 주요 이유와 이를 방지하기 위한 전략에 대해 살펴보겠습니다. 1. 극단적인 칼로리 제한 다이어트를 할 때, 많은 사람들이 칼로리 섭취를 급격하게 줄이는 방법을 선택합니다. 초기에는 체중이 빠르게 줄어들 수 있지만, 신체는 이를 에너지가 부족한 상태로 인식하고 기초 대사율(BMR)을 낮추기 시작합니다. 기초 대사율이 낮아지면 동일한 운동..