많은 사람들이 다이어트를 할 때 식단 조절과 운동에만 집중하지만, 사실 수면은 체중 감량에 중요한 요소 중 하나입니다. 연구에 따르면 수면 시간이 체중 감량에 큰 영향을 미치며, 평균 7시간 이상의 수면을 취할 때 체중 감량이 더욱 원활하게 이루어진다는 사실이 밝혀졌습니다. 이번 글에서는 왜 수면이 체중 감량에 중요한지, 그리고 7시간 이상의 수면이 살을 빼는 데 어떻게 도움을 주는지 알아보겠습니다. 1. 수면이 체중에 미치는 영향 수면은 신체의 회복과 재생에 중요한 역할을 합니다. 우리가 자는 동안 몸은 근육을 회복하고, 세포를 재생하며, 호르몬을 조절하는 등 다양한 기능을 수행합니다. 이 과정에서 신체는 에너지를 소비하게 되며, 기초대사량도 어느 정도 유지됩니다. 특히 수면은 호르몬에 큰 영향을 미칩..
