다이어트를 성공적으로 이루기 위해서는 식단 조절과 운동뿐만 아니라 충분한 수면이 필수적입니다. 많은 사람들이 다이어트를 할 때 수면의 중요성을 간과하기 쉽지만, 실제로 수면은 체중 감량과 건강한 체중 유지에 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 수면이 다이어트에 어떻게 영향을 미치는지, 그리고 수면의 질을 개선하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 수면과 체중 감량의 관계 수면은 우리 몸의 여러 가지 중요한 기능을 조절하는 데 필수적입니다. 특히, 수면은 식욕을 조절하는 호르몬의 균형에 영향을 미치며, 신진대사와 에너지 소비에도 중요한 역할을 합니다. 식욕 호르몬 조절: 수면은 식욕을 조절하는 두 가지 주요 호르몬인 렙틴과 그렐린의 균형을 유지하는 데 기여합니다. 렙틴은 포만감을 느끼게 하는 호르몬이고, ..