다이어트는 체중 감량을 목표로 하는 중요한 과정이지만, 잘못된 방식으로 진행할 경우 탈모와 같은 부작용을 초래할 수 있습니다. 극단적인 칼로리 제한이나 영양 불균형은 머리카락을 만드는 데 필요한 필수 영양소의 결핍으로 이어져 탈모가 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 다이어트 중에도 탈모를 예방할 수 있는 필수 영양소와 이들을 포함한 음식들에 대해 알아보겠습니다. 1. 단백질 단백질은 모발의 주요 성분인 케라틴을 형성하는 필수 영양소입니다. 머리카락은 대부분 단백질로 이루어져 있기 때문에, 다이어트 중 단백질이 부족하면 머리카락이 약해지고, 빠지기 쉬운 상태로 변할 수 있습니다. 다이어트 중에는 근육량 유지와 체중 감량을 위해서도 충분한 단백질 섭취가 중요합니다. 추천 음식: 닭가슴살, 계란, 두부, 콩..