다이어트 그랬지

간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 최근 몇 년간 체중 감량과 건강 증진을 목표로 많은 사람들에게 인기를 얻고 있는 다이어트 방식 중 하나입니다. 이 방법은 단순히 칼로리 섭취를 줄이는 전통적인 다이어트와는 다르게, 음식을 섭취하는 시간대를 제한하는 것이 특징입니다. 간헐적 단식은 다양한 방식으로 실천할 수 있으며, 각 방법은 특정 시간 동안 음식을 먹지 않고 공복 상태를 유지하는 것이 핵심입니다. 이 글에서는 간헐적 단식의 주요 유형, 잠재적인 효과, 그리고 주의해야 할 사항에 대해 다루어 보겠습니다. 1. 간헐적 단식의 주요 유형 간헐적 단식에는 여러 가지 방법이 있으며, 그중 가장 널리 알려진 방식은 다음과 같습니다. 16/8 방법: 하루 24시간 중 16시간은 공복을 유지하고, ..

오늘은 제가 다이어트하면서 큰 도움을 받았던망포역 다이어트한의원 로하셀한의원에서먹었던 다이어트한약 후기를 작성해보려구해요. 다이어트할 때마다 저를 괴롭히던 식욕 문제...정말 끝도 없었는데, 이번에 로하셀 뺄타임을 만나면서완전 해결했거든요! 혹시 다이어트 중간에 식욕 때문에고생하시는 분들 계신다면, 꼭 끝까지 읽어주세요! 다이어트할 때마다 올라오는 식욕, 너무 힘들었어요 저는 원래도 입이 좀 짧은 편이라 "밥은 조금만 먹고살 찌는 건 디저트 때문이야"라고 생각했어요.그런데 다이어트를 할 때마다 왜 이렇게 과자, 빵,디저트가 자꾸 생각나는지 모르겠어요... 특히저녁 먹고 나면 꼭 단 게 먹고 싶어져서 그 유혹을이겨내는 게 제일 힘들었답니다... 이러니까다이어트가 계속 실패하고, 체중도 줄다가 다시요요 오고..

자꾸 기침이 나는 것은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 기침은 몸이 기도 내 이물질이나 점액을 제거하려는 자연스러운 반응이지만, 기침이 계속되거나 심해지면 일상생활에 불편을 줄 수 있습니다. 기침이 자주 나는 경우 고려할 수 있는 몇 가지 원인과 이를 완화하는 방법을 소개하겠습니다. 1) 감기 또는 독감 설명: 감기나 독감은 바이러스 감염으로 인한 가장 흔한 기침 원인입니다. 목이 따갑거나, 코가 막히고, 기침이 나며, 열이 나는 증상이 동반될 수 있습니다. 대처 방법: 충분한 휴식과 수분 섭취가 필요합니다. 따뜻한 차나 꿀물은 목을 진정시키고 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.  2) 알레르기 설명: 꽃가루, 먼지, 애완동물의 털 등 알레르겐에 노출되면 기침이 유발될 수 있습니다. 알..

다이어트를 하면 체중 감량뿐만 아니라 피부 건강에도 긍정적인 변화가 나타날 수 있습니다. 적절한 다이어트는 영양 균형을 맞추고 건강한 생활 습관을 촉진하며, 이는 피부 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다. 이번 글에서는 다이어트가 피부 건강에 어떻게 영향을 미치는지, 그리고 피부가 좋아지는 이유를 알아보겠습니다. 1. 다이어트가 피부에 긍정적인 영향을 미치는 이유 (1) 항염증 식품 섭취 증가 다이어트를 할 때, 특히 건강한 식단을 유지하면 항염증 식품의 섭취가 늘어나면서 피부 상태가 개선될 수 있습니다. 과일, 채소, 견과류, 오메가-3 지방산이 풍부한 식품은 항산화제와 항염 성분을 다량 포함하고 있어 피부 염증을 줄이고, 피부톤을 고르게 만들어줍니다. 항염증 성분은 여드름이나 트러블을 감소시키는 데 도..

조기는 한국에서 흔히 볼 수 있는 생선으로, 맛뿐만 아니라 건강에 많은 이점을 제공하는 식품입니다. 조기는 영양가가 풍부하며, 다양한 건강상의 효능을 가지고 있습니다. 아래에서 조기의 주요 효능을 살펴보겠습니다. 1. 단백질이 풍부 근육 성장과 회복: 조기는 고단백 식품으로, 단백질 함량이 높아 근육의 성장과 회복에 도움을 줍니다. 단백질은 신체의 모든 세포와 조직을 구성하는 중요한 성분으로, 특히 운동 후 근육 회복을 촉진하는 데 유익합니다.  2. 오메가-3 지방산 함유 심장 건강: 조기에는 오메가-3 지방산이 포함되어 있어 심장 건강에 좋습니다. 오메가-3 지방산은 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, 좋은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이며, 혈압을 안정시켜 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 ..

다이어트 할 때 가장 힘든 게 뭐라고 생각하세요?저 같은 경우는 식욕이 제일 큰 고민이었어요...ㅠㅠ특히 과자나 달콤한 디저트 같은 유혹을 이겨내기가너무 힘들더라고요.... 그럴 때마다 다이어트 실패하고, 요요 오고다시 시작하고... 요요오고... 무한 루프ㅠㅠ근데 몇달 전에 망포역 다이어트한약으로유명한 로하셀한의원에 방문했거든요?고민이 싹 사라졌어요! 진짜 다이어트 인생이달라졌다고 해도 과언이 아닌데 제일 좋았던게식욕 억제돼서 과자 안먹게 된거예요 ㅠㅠ 로하셀한의원, 망포역 다이어트한약 추천 이유 다이어트할 때 가장 힘든 게 바로 식욕 조절이잖아요?저는 다이어트를 할 때도 늘 배가 고프고뭐라도 먹지 않으면 견디기 힘들었어요.그런데 망포역 다이어트한약 잘하는로하셀한의원이라는 곳이 있더라구요?리뷰도 많고 ..

식이조절은 체중 관리와 건강 유지에 필수적인 요소입니다. 하지만 무작정 음식을 줄이거나 특정 식품을 배제하는 극단적인 방법은 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 똑똑하게 식이조절을 하는 법을 통해 건강하게 목표를 달성할 수 있는 방법들을 알아보겠습니다. 1. 균형 잡힌 식단 구성 똑똑한 식이조절의 첫걸음은 균형 잡힌 식단을 구성하는 것입니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄을 골고루 섭취해야 합니다. 많은 사람들이 다이어트를 할 때 특정 영양소를 과도하게 제한하는 경향이 있지만, 이는 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 저탄수화물 다이어트는 초기 체중 감량에 효과적일 수 있지만, 탄수화물은 뇌와 신체의 주요 에너지원이므로 적절한 섭취가 필요합니다. 따라서 다양한 ..

퍽퍽하고 맛없는 닭가슴살을 대체할 수 있는 단백질 공급원을 몇 가지 추천드리겠습니다. 이 식품들은 닭가슴살에 비해 맛과 식감이 다채로우며, 다이어트나 근육 증가에 필요한 단백질을 충분히 공급해 줄 수 있습니다. 1. 연어 이유: 연어는 고단백 식품일 뿐만 아니라 오메가-3 지방산이 풍부하여 심장 건강에도 매우 좋습니다. 연어의 부드럽고 기름진 식감은 닭가슴살에 비해 더 맛있고 만족스러운 식사를 제공할 수 있습니다. 섭취 방법: 구이, 찜, 또는 샐러드에 첨가해 다양한 방식으로 섭취할 수 있습니다. 스테이크나 샌드위치로도 좋습니다.  2. 두부 이유: 두부는 식물성 단백질의 좋은 공급원이며, 부드럽고 다양한 조리법에 활용할 수 있어 다이어트 중에도 질리지 않는 식단을 구성할 수 있습니다. 특히 비건이나 채..

다이어트는 정말 끝이 보이지 않는 싸움같아요문제는 다른 사람이 아니라 나 자신과의싸움이라는 점........ 저도 다이어트를 실패한적이너무너무 많았었는데 매번 다이어트할 때마다가장 힘들었던 건 끊임없이 올라오는 식욕과끝없는 유혹이었어요. 다행히도 최근에 해결했는데 바수원시청역다이어트약으로 유명한로하셀한의원의 다이어트 한약 덕분이었답니다!사실 다이어트한약 같은거 안믿었었는데실제로 먹고보니까 식욕억제가 완전 뽞!!!돼서많이 먹을 걱정은 하지도 않는거 있죠??  제가 로하셀한의원에서 처방받은로하셀뺄타임의 가장 큰 장점 중 하나는바로 한약을 빻아 가루로 만들어알약 형태로 섭취할 수 있다는 점이에요. 사실 한약이 몸에 좋다는 건 누구나 알지만그 쓴맛 때문에 꾸준히 복용하기 어려운 경우가많잖아요. 그치만 로하셀 뺄..

스트레칭은 운동 전후에 꼭 필요한 활동 중 하나로, 많은 이들이 간과하기 쉽지만 매우 중요한 역할을 합니다. 스트레칭은 유연성을 향상시키고, 부상을 예방하며, 근육 회복을 촉진하는 데 큰 도움을 줍니다. 이 글에서는 스트레칭의 중요성과 운동 전후에 스트레칭을 해야 하는 이유, 그리고 간단한 스트레칭 루틴을 소개하겠습니다. 1. 운동 전 스트레칭의 중요성 운동 전에 스트레칭을 하면 몸을 준비 상태로 만드는 데 도움이 됩니다. 근육과 관절을 이완시켜 운동 중 발생할 수 있는 부상을 예방할 수 있습니다. 근육 온도 상승: 운동 전 스트레칭은 근육 온도를 상승시켜 근육이 더 효율적으로 작동할 수 있도록 도와줍니다. 이는 근육의 신축성을 증가시키고, 갑작스러운 동작에서의 부상 위험을 줄여줍니다. 가동 범위 증가:..